Як скласти зручний графік прийому продуктів

Коли в програмі кілька дієтичних добавок, важливо не лише знати дозування, а й правильно розподілити продукти протягом дня. Зручний графік допомагає не забувати про прийом, дотримуватися інструкцій і не змішувати ранкові, денні та вечірні комплекси.

Почніть з інструкції

Спочатку уважно прочитайте етикетку кожного продукту. Зверніть увагу:

• скільки таблеток, капсул або порцій потрібно приймати;
• чи потрібно приймати продукт під час або після їжі;
• чи можна розводити його у воді;
• чи є обмеження щодо вечірнього прийому;
• чи потрібен інтервал з лікарськими засобами;
• скільки води необхідно випити.

Не варто самостійно збільшувати дозування або об’єднувати кілька прийомів в один.

Розділіть продукти на ранкові, денні та вечірні

Для зручності всі добавки можна умовно поділити на три групи.

Ранок і перша половина дня

У цей час зручно приймати продукти для підтримки активності, метаболізму та харчового режиму.

До першої половини дня краще віднести Метаболізм Баланс, оскільки він містить екстракти зеленого чаю та зеленої кави. Його не варто залишати на пізній вечір.

Також під час або після сніданку чи обіду можна приймати:

• Вуглеводний Баланс;
• Формулу Тіла;
• Лімфо Комплекс;
• Детокс Баланс.

Протягом дня

Рідкі продукти можна додати до одного зі звичних прийомів їжі:

• Алоє Баланс — 15 мл під час або після їжі;
• Колаген Еластик — 15 мл під час або після їжі.

Їх можна приймати у чистому вигляді або розводити у 200–350 мл води.

Головне — обрати зручний і стабільний час, наприклад після сніданку або обіду.

Вечір

Нічний Комплекс Плюс приймають приблизно за одну годину до сну.

Після прийому не рекомендовано керувати транспортом, вживати алкоголь або виконувати роботу, що потребує високої концентрації уваги.

Псиліум краще винести в окремий прийом

Харчовий Баланс містить псиліум, тому його потрібно розчинити у 200–350 мл води та випити одразу.

Після прийому важливо продовжувати пити воду протягом дня.

Псиліум краще не приймати одночасно з лікарськими засобами. Точний інтервал потрібно узгодити з лікарем або фармацевтом, оскільки клітковина може впливати на засвоєння окремих препаратів.

Прив’яжіть прийом до звичних дій

Найпростіше дотримуватися графіка, якщо пов’язати кожен продукт із уже сформованою звичкою.

Наприклад:

• після сніданку — денні таблетки або капсули;
• після обіду — рідкий продукт;
• у другій половині дня — Харчовий Баланс;
• перед сном — Нічний Комплекс Плюс.

Такий підхід зручніший, ніж намагатися щоразу згадувати точний час.

Приклад базового графіка

08:00–10:00, під час або після сніданку:

• Метаболізм Баланс;
• Вуглеводний Баланс;
• Формула Тіла;
• Лімфо Комплекс або Детокс Баланс, якщо вони входять до програми.

12:00–15:00, під час або після обіду:

• Алоє Баланс;
• Колаген Еластик;
• друга частина денного дозування, якщо це передбачено інструкцією.

16:00–18:00:

• Харчовий Баланс, розчинений у воді.

Приблизно за годину до сну:

• Нічний Комплекс Плюс.

Це лише орієнтовний приклад. Точний графік залежить від складу обраної програми, режиму дня, прийому ліків і рекомендацій спеціаліста.

Як не забувати про прийом

Допомогти можуть прості інструменти:

• нагадування в телефоні;
• органайзер для капсул і таблеток;
• чек-лист на тиждень;
• зберігання продуктів у помітному місці;
• прив’язка до сніданку, обіду або вечірнього ритуалу;
• готова таблиця прийому для конкретної програми.

Не зберігайте добавки у ванній кімнаті або біля джерел тепла. Дотримуйтеся умов зберігання, зазначених виробником.

Якщо пропустили прийом

Не потрібно подвоювати наступну порцію, якщо інше прямо не зазначено в інструкції.

Просто поверніться до звичного графіка. Регулярність важлива, але один пропущений прийом не потрібно компенсувати подвійною дозою.

Добавки та лікарські засоби

Якщо ви регулярно приймаєте ліки, перед початком програми варто показати лікарю або фармацевту повний список добавок.

Особливо важливо узгодити поєднання, якщо ви приймаєте:

• антикоагулянти;
• препарати для контролю тиску;
• засоби для зниження рівня цукру;
• гормональні препарати;
• ліки для щитоподібної залози;
• снодійні або заспокійливі засоби.

Деякі компоненти можуть посилювати або послаблювати дію ліків, тому універсального графіка для всіх не існує.

Просте правило зручного графіка

Хороший графік прийому має бути:

• зрозумілим;
• реалістичним;
• прив’язаним до вашого режиму;
• складеним відповідно до інструкцій;
• без надмірної кількості одночасних прийомів;
• узгодженим із лікарем, якщо ви приймаєте ліки.

Дієтичні добавки не є лікарськими засобами та не замінюють повноцінне харчування, сон, фізичну активність або призначене лікування.