Чому набрякає тіло?

Набряк — це накопичення зайвої рідини в тканинах. Найчастіше він помітний на стопах, щиколотках, ногах, кистях або обличчі, але іноді може охоплювати кілька ділянок тіла. Набряки бувають тимчасовими та відносно безпечними, але також можуть бути ознакою порушень у роботі серця, нирок, печінки, венозної або лімфатичної системи.

Розберімо найпоширеніші причини.

Тривале сидіння або стояння

Якщо людина довго сидить за комп’ютером, подорожує, працює стоячи або мало рухається, рідина може накопичуватися в нижній частині тіла.

У такому випадку набряк найчастіше з’являється в ногах і щиколотках, посилюється наприкінці дня та може зменшуватися після відпочинку або підняття ніг.

Надлишок солі в раціоні

Надмірна кількість солі може сприяти затримці рідини. Особливо це помітно після солоних закусок, фастфуду, копченостей, готових соусів, консервованих продуктів або великої кількості напівфабрикатів.

Наступного ранку людина може помітити набряклість обличчя, пальців або відчуття важкості в тілі.

Важливо враховувати не лише сіль, яку додають під час приготування їжі, а й прихований натрій у готових продуктах.

Недостатня фізична активність

Рух м’язів допомагає венозному та лімфатичному відтоку. Коли людина мало ходить і більшу частину дня проводить сидячи, рідина може довше затримуватися в тканинах.

Корисними можуть бути:

• короткі прогулянки;

• розминка протягом робочого дня;

• рухи стопами;

• помірна фізична активність;

• перерви після тривалого сидіння.

Гормональні зміни

Набряклість може з’являтися перед менструацією або під час вагітності. Гормональні зміни впливають на баланс рідини, тому тіло може тимчасово виглядати більш набряклим.

Поступовий набряк ніг під час вагітності трапляється часто, але раптове значне посилення набряку, особливо разом із головним болем, порушенням зору або болем у верхній частині живота, потребує термінової консультації лікаря.

Спекотна погода

У спеку кровоносні судини розширюються, а рідина може активніше переходити в навколишні тканини. Через це наприкінці дня можуть набрякати стопи, щиколотки та пальці.

Такі набряки часто посилюються після тривалого стояння або ходіння в жарку погоду.

Порушення венозного відтоку

Якщо венам складно повертати кров від ніг до серця, може виникати набряклість, важкість, відчуття розпирання або втоми в ногах.

Іноді набряки супроводжуються:

• судинною сіткою;

• варикозними венами;

• зміною кольору шкіри;

• свербежем;

• відчуттям тепла або важкості.

При регулярних набряках ніг варто звернутися до лікаря для оцінки стану вен.

Порушення роботи лімфатичної системи

Лімфатична система допомагає відводити зайву рідину з тканин. Якщо відтік лімфи порушений, може розвиватися лімфедема.

Такий набряк частіше зберігається тривалий час, може зачіпати одну руку або ногу, супроводжуватися відчуттям важкості, щільністю тканин та обмеженням рухливості.

Проблеми з лімфатичним відтоком можуть виникати після операцій, травм, видалення або пошкодження лімфатичних вузлів, а іноді мають вроджений характер.

Лікарські засоби

Деякі препарати можуть спричиняти набряки як побічну дію.

До них можуть належати окремі:

• препарати для контролю артеріального тиску;

• гормональні засоби;

• протизапальні препарати;

• кортикостероїди;

• деякі ліки для лікування діабету.

Не слід самостійно припиняти прийом призначених препаратів. Якщо набряки з’явилися після початку лікування, варто обговорити це з лікарем.

Захворювання серця, нирок або печінки

Набряк може бути пов’язаний із тим, що організму складніше регулювати об’єм рідини.

При серцевій недостатності набряки часто виникають у ногах і можуть супроводжуватися задишкою, втомою та погіршенням стану в положенні лежачи.

При захворюваннях нирок набряклість може бути помітною навколо очей, на обличчі, стопах і щиколотках.

При тяжких захворюваннях печінки рідина може накопичуватися в ногах або черевній порожнині.

У таких випадках набряк не можна намагатися усунути лише добавками, дієтами або сечогінними засобами без діагностики.

Алергічна реакція

Раптовий набряк обличчя, губ, язика або горла може бути проявом алергічної реакції.

Якщо він супроводжується утрудненим диханням, хрипами, висипом, слабкістю або запамороченням, потрібна невідкладна медична допомога.

Як зрозуміти, що це набряк

Ознаками набряку можуть бути:

• збільшення об’єму стоп, щиколоток, пальців або обличчя;

• сліди від шкарпеток, взуття, каблучок або одягу;

• відчуття важкості та розпирання;

• натягнута або блискуча шкіра;

• ямка після натискання пальцем, яка певний час не зникає;

• швидке збільшення ваги через накопичення рідини.

Що можна зробити при легкій набряклості

Якщо набряк незначний, виник після довгого сидіння, спеки або солоної їжі та не супроводжується тривожними симптомами, можна звернути увагу на базові звички:

1. Робити перерви під час тривалого сидіння.

2. Більше ходити протягом дня.

3. Піднімати ноги під час відпочинку.

4. Зменшити кількість дуже солоних продуктів.

5. Пити достатньо води.

6. Не носити надто тісний одяг і взуття.

7. Підтримувати помірну фізичну активність.

8. Відстежувати, коли саме з’являється набряк.

Не варто самостійно приймати сечогінні препарати або різко обмежувати воду. Лікування залежить від причини набряку.

Коли потрібно терміново звернутися по допомогу

Негайна медична допомога потрібна, якщо набряк супроводжується:

• болем у грудях;

• задишкою або утрудненим диханням;

• непритомністю або сильним запамороченням;

• кашлем із кров’ю;

• раптовим набряком лише однієї ноги;

• болем, почервонінням або відчуттям тепла в одній кінцівці;

• раптовим набряком обличчя, язика або горла.

Такі симптоми можуть бути пов’язані з тромбом, серцевим станом або тяжкою алергічною реакцією.

Коли варто записатися до лікаря

Планова консультація потрібна, якщо:

• набряки з’являються регулярно;

• причина незрозуміла;

• набряк не минає протягом кількох днів;

• набрякають кілька ділянок тіла;

• з’являється швидке збільшення ваги;

• змінився об’єм або колір сечі;

• є втома, задишка або біль;

• набряк стає щільним чи болючим.

Комплексна підтримка відчуття легкості

Якщо серйозні причини виключені лікарем, для підтримки відчуття легкості важливо поєднувати рух, достатній питний режим, помірне вживання солі, збалансоване харчування та регулярний сон.

Lymph Detox Program від NBM LAB Complex поєднує Лімфо Комплекс, Детокс Баланс, Алоє Баланс і Харчовий Баланс. Програма створена для підтримки водного балансу, травлення та відчуття легкості в тілі, але не призначена для лікування набряків або захворювань серця, нирок, печінки, венозної чи лімфатичної системи.

Дієтичні добавки не є лікарськими засобами та не замінюють медичну діагностику, повноцінне харчування або призначене лікування.